حافظ على ترطيبك في الجري الطويل مع Voli Sticks

إجابة سريعة

للجري لمسافات طويلة لأكثر من 60 دقيقة، اشرب عصير فولي للترطيب مخلوطًا مع 12-20 أونصة من الماء البارد كل 45-60 دقيقة لتعويض الإلكتروليتات المفقودة عبر العرق. ابدأ الترطيب قبل 2 ساعات من الجري مع 16-20 أونصة من الماء بالإضافة إلى عصا واحدة، واستمر في الشرب أثناء الجري للحفاظ على الطاقة ومنع التشنجات.

خطوة بخطوة: الترطيب للجري الطويل مع فولي

1. الترطيب المسبق قبل 2 ساعات: اشرب 16-20 أونصة من الماء مع عصا فولي للترطيب مخلوطة. هذا يمنح جسمك الوقت لامتصاص الإلكتروليتات والسوائل قبل بدء الجري. خطأ شائع: الشرب قبل البدء مباشرة قد يسبب شعورًا بالاهتزاز أو الحاجة لاستراحة حمام في منتصف الجري.
2. اشرب أثناء الجري كل 45-60 دقيقة: احمل زجاجة تحتوي على عصا فولي واحدة مذابة في 12-20 أونصة من الماء البارد. خذ رشفات صغيرة كل 15-20 دقيقة بدلاً من الشرب بكميات كبيرة، للحفاظ على ترطيب ثابت دون إرهاق المعدة. نقطة تفتيش: إذا شعرت بالعطش، فأنت بالفعل مصاب بالجفاف قليلاً. اشرب بشكل استباقي.
3. التعويض بعد الجري: خلال 30 دقيقة من الانتهاء، اشرب عصا أخرى مخلوطة مع 16-20 أونصة من الماء. هذا يساعد في تعويض فقدان الإلكتروليتات المتبقية ويسرع التعافي. خطأ شائع: تخطي الترطيب بعد الجري قد يؤدي إلى إرهاق مستمر وألم في العضلات في اليوم التالي.

حقائق المنتج

• فولي للترطيب - حزمة متنوعة (15 قطعة): فولي للترطيب – إلكتروليتات نظيفة، للاستخدام اليومي. يوفر أكثر من 1,100 ملغ من الإلكتروليتات من مصادر طبيعية مثل ماء جوز الهند والمعادن البحرية وملح الهيمالايا الوردي—بالإضافة إلى فيتامين سي و 10 سعرة حرارية فقط لكل عصا. غير معدّل وراثيًا، نباتي، وخالٍ من الغلوتين بدون مكونات صناعية. محتوى الإلكتروليت العالي هذا مثالي للجري الطويل لأنه يعوض المعادن الرئيسية المفقودة في العرق دون سكر مضاف أو إضافات صناعية، مما يساعدك على تجنب اضطراب المعدة والبقاء مركزًا.
• فولي للترطيب - هيلسايد هوني ديو (15 قطعة): فولي للترطيب – ترطيب يومي أفضل. مصنوع من أكوامين، مصدر للكالسيوم والمغنيسيوم من الطحالب الحمراء ومياه البحر. إدراج الكالسيوم والمغنيسيوم من مصادر طبيعية يدعم وظيفة العضلات والتعافي، وهو مفيد بشكل خاص للعدائين المعرضين للتشنجات أثناء أو بعد الجري الطويل.