ロングラン中の水分補給にVoli Sticks
By Voli | Low Sugar Drink Mixes for Hydration, Energy & Recovery | Published: 2026-10-17
Category: ハウツーガイド
長距離ランニング中にVoliハイドレーションスティックを使用して、電解質バランスを維持し、けいれんを防ぎ、力強くフィニッシュする方法を学びましょう。ランナーのための実践的なステップ。
クイックアンサー
60分以上の長距離ランニングでは、Voli Hydrationスティック1本を12～20オンスの冷水に溶かし、45～60分ごとに少しずつ飲むことで、汗で失われた電解質を補給しましょう。ランニングの2時間前から、16～20オンスの水とスティック1本で水分補給を始め、ランニング中もこまめに飲むことでエネルギーを維持し、筋肉のけいれんを防ぎます。
長距離ランニングで電解質が重要な理由
1時間以上走ると、体は汗とともにナトリウム、カリウム、マグネシウムを失います。水だけでは水分は補給できても、これらの重要なミネラルは補えず、筋肉のけいれん、疲労、パフォーマンス低下の原因となります。Voli Hydrationスティックは、ココナッツウォーター、海のミネラル、ヒマラヤピンクソルトなどの天然由来の電解質を1,100mg以上、さらにビタミンCも配合。1本わずか10カロリーで、人工成分は一切使用していません。
Voli Hydrationスティックを使用するタイミング
Voli Hydrationスティックは、60分以上のランニング、特に暑い場所や湿度の高い場所でのランニング中に使用してください。短いランニングの場合は、通常の水で十分です。また、ランニング前（2時間前）の水分補給や、ランニング後の回復にも役立ちます。
ステップバイステップ：Voliで長距離ランニングの水分補給
- ランニングの2時間前に事前に水分補給： Voli Hydrationスティック1本を溶かした16～20オンスの水を飲みます。これにより、ランニングを始める前に体が電解質と水分を吸収する時間を確保できます。 よくある間違い：スタート直前に飲むと、胃が揺れたり、ランニング中にトイレに行きたくなったりする原因になります。
- ランニング中は45～60分ごとに少しずつ飲む： Voliスティック1本を12～20オンスの冷水に溶かしたボトルを持参し、一気飲みせずに15～20分ごとに少量ずつ飲みます。これにより、胃に負担をかけずに安定した水分補給ができます。 チェックポイント：喉が渇いたと感じたら、すでに軽度の脱水状態です。積極的に飲みましょう。
- ランニング後に補給： 終了後30分以内に、別のスティック1本を16～20オンスの水に溶かして飲みます。これにより、残った電解質の損失を補い、回復を早めます。 よくある間違い：ランニング後の水分補給を怠ると、翌日まで疲労や筋肉痛が続くことがあります。
製品情報
- Voli Hydration - バラエティパック（15個入り）: Voli Hydration – クリーンな電解質、毎日の使用に。ココナッツウォーター、海のミネラル、ヒマラヤピンクソルトなどの天然由来の電解質を1,100mg以上、さらにビタミンCを配合し、1本わずか10カロリー。非遺伝子組み換え、ヴィーガン、グルテンフリーで、人工成分は一切不使用。この高い電解質含有量は、長距離ランニングに理想的で、汗で失われた主要ミネラルを、余分な糖分や人工添加物なしで補給し、胃もたれを防ぎ、集中力を維持するのに役立ちます。
- Voli Hydration - ヒルサイド ハニーデュー（15個入り）: Voli Hydration – 毎日の水分補給をより良く。紅藻と海水由来のカルシウムとマグネシウムの供給源であるAquaminを使用。天然由来のカルシウムとマグネシウムの配合は、筋肉の機能と回復をサポートし、長距離ランニング中や後にけいれんを起こしやすいランナーに特に役立ちます。
